Мытье посуды, чистка зубов, душ или дорога до работы: все может стать началом пути к осознанности. Для этого нужно полностью направить внимание на то, что вы делаете в данный момент. Когда вы в душе почувствуйте как капли воды касаются вашей кожи, ощутите аромат геля для душа, не торопитесь, изучайте процесс и свои ощущения.

Внимательность – это просто способ уделять внимание особым образом намеренно и без суждений. Ведь можно наблюдать любой момент. Таким образом наша жизнь становится практикой, она становится наполненной и текучей.

И помните – все ежедневные дела такого рода являются привычкой и если вы смогли научиться ежедневно чистить зубы, то и практика внимательности в один прекрасный день станет вашей лучшей привычкой.